기억력 좋아지는 방법과 기억력 높이는 생활습관

운동은 해마 라고 불리는 뇌의 기억력 중추신경 생성을 촉진 하여 줍니다

걷기나 간단한 체조 같은 유산소 운동을 하면 뇌의 혈액이 다량 공급 되어 영양분과 산소가 잘 전달 

되게 됩니다

메모+암기하는 습관

뇌도 사용하면 사용할수록 기억력이 발달하게 됩니다

요즘은 다양하고 편리한 기기들이 등장하면서 암기 하지 않아도

또 생각하지 않아도 알아서 척척 되고는 하는데요 이는 기억력 향상에 좋지 않습니다

무언가를 계속 생각하고 연구하며 암기 하려고 노력하면 기억력이 좋아 질 수 있습니다

또한 사소한 일이라도 평소에 메모하는 습관을 기르면 기억력 증진에 도움이 됩니다

꾸준히 책을 읽는 습관과 한가지 분야의 공부를 지속해서 하는 것도

기억력 감퇴 예방과 뇌 세포를 활성화 시키는 데 좋습니다

기억력에 좋은 음식 섭취

견과류 , 블루베리 , 당근 , 마늘 , 녹색채소 , 등의 음식에는

천연 항산 및 항염 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

기억력이 떨어지는 원인 중 하나가 뇌 염증 및 뇌의 산화 인데 ,

이런 음식들을 꾸준히 섭취하면 염증과 산화로 인한 뇌 손상을 막을 수 있습니다

또한 레몬이나 녹차,두부,생선 등도 노화방지에도 도움이 되고 기억력에도 도움이 됩니다

클래식 악기 연주 및 음악듣기

클래식 악기를 연주하면 우뇌 한 부분을 자극하여 대뇌 운동을활발하게 해줘

기억력이 좋아지고 학습 능력이 향상 된다고 합니다

연주 뿐만 아니라 뇌의 신경을 자극하는 클래식이나 타악기 연주 음악을

듣는 것도 기억력 좋아지는 방법 중 하나 입니다

누구나 시간이 지나고 노화가 진행되면서 기억력이 감퇴하게 될 수 있는데

기억력 좋아지는 방법과 기억력 높이는 생활습관을 길들이셔서

오랫동안 좋은 뇌건강을 유지 하시길 바랍니다.