익힐수록 몸에 좋은 채소
익힐수록 몸에 좋은 채소
첫 번째, 익혀먹으면 좋은 채소는 아스파라거스예요.
아스파라거스는 보통 고기와 함께 곁들여먹거나 볶음으로도 많이 먹고 있죠.
그리고, 아스파라거스에는 비타민C는 물론 B1, B2, 칼슘, 인 등 다양한 영양소들이 들어있어요.
특히, 비타민K가 풍부해서 뼈 건강에도 좋고, 엽산이나 비타민B12는 두뇌의 인지 기능 저하를 막아준다고 해요.
이렇게 건강에 좋은 아스파라거스는 열을 가하면, 항산화를 돕는 패룰산 성분이 많아지고, 비타민 흡수도 도와주기 때문에 꼭 익혀드시길 추천해요.
한국 음식에서 빠질 수 없는 향신료인 마늘도 익혀먹으면 좋은 음식이에요.
마늘은 각종 암에 대한 항암 작용을 하기도 하고, 또 비타민B1D이 많아서 피로회복에도 좋아요.
또, 최근 화제가 되었던 프로바이오틱스의 먹이가 되어 장 건강을 지켜주기도 하죠.
마늘은 이렇게 몸에 좋지만, 생으로 먹었을 때 특유의 아린맛 때문에 못먹는 분들도 많아요.
그리고, 마늘은 익혀먹으면 항산화 성분과 함께 항암 물질이 더욱 활성화되기 때문에 구워먹는 것도 좋다고 해요.
마지막으로 익혀먹기 좋은 음식은 브로콜리예요.
루테인과 제아잔틴 성분이 들어있어 눈 건강에도 좋고 비타민C가 레몬보다 많아서 피부 미용에 탁월한 브로콜리!
식이섬유도 풍부해서 다이어트에도 좋다고 알려진 브로콜리는 항암 물질의 활성을 위해서는 생으로 먹기보다 쪄먹는 것이 좋다고 해요.
물을 붓지 않은 상태에서 5분 정도 쪄먹으면 좋고, 면역력을 올려주는 카로틴 성분을 살리려면 올리브유와 함께 조리해도 좋다고 해요.
번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|---|
226 | 문학 | ♣ 사람이 그리워지는 아침 ♣ | admin | 2020.08.30 | 13 |
225 | 문학 | ~멋진 오늘을 사는 10가지 지혜~ | admin | 2020.08.30 | 16 |
224 | 문학 | 옆집 아주메 신세타령 | admin | 2020.08.23 | 26 |
223 | 문학 | ♥하나님의 편지 | 월송 | 2020.08.23 | 33 |
222 | 문학 | 암도 이겨내는 웃음요법!! | admin | 2020.08.01 | 42 |
221 | 문학 | 웃음을 나눠주세요 | admin | 2020.07.30 | 43 |
220 | 문학 | 그냥 좋은 사람 ....!!!♡ | admin | 2020.07.24 | 28 |
219 | 문학 | 다 그렇고 그럽디다 | admin | 2020.07.24 | 83 |
218 | 문학 | 나의 사랑하는 아내에게 | 월송 | 2020.07.07 | 23 |
217 | 문학 | 인간관계 달인이 되는 5가지 법칙 | admin | 2020.06.30 | 42 |
216 | 문학 | 웃음에 관한 名言 | admin | 2020.06.30 | 31 |
215 | 문학 | 사랑을 위한 7가지 필수 비타민 | admin | 2020.06.30 | 10 |
214 | 문학 | 아침을 바꾸는 사소한 지혜 13 | admin | 2020.06.30 | 18 |
213 | 문학 | 돈에 대한 생각의 차이 | admin | 2020.06.30 | 15 |
212 | 문학 | 가난을 부자로 바꿔주는 아침관리 13가지 시크릿 | admin | 2020.06.30 | 19 |
211 | 문학 | 결혼하려면 시험을 봐야 한다 | admin | 2020.06.30 | 30 |
210 | 문학 | 탈무드 유머 - 돈 욕심 | admin | 2020.06.30 | 123 |
209 | 문학 | 행복한 가정을 위한 탈무드 명언 10 | admin | 2020.06.30 | 324 |
208 | 문학 | 이해와 오해 | admin | 2020.06.30 | 64 |
207 | 문학 | 숨겨진 바셀린 활용 꿀팁 | admin | 2020.06.28 | 41 |