건강
2016.10.09 21:29
기침 빨리 없애는 방법
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기침 빨리 없애는 방법
3 단계:천연 요법 사용하기약 사용해서 기침 제거하기기타 방법으로 기침 제거하는 법
기침이 오래 지속되면 우울한 기분이 들 수 있다. 누구나 기침이 계속되면, 최대한 빨리 없애고 싶을 것이다. 기침은 일반적으로 감기나 독감에 걸렸을 때 흔히 겪게 되는 증상이지만, 알레르기나 천식, 위산 역류, 건조한 공기, 흡연, 약의 부작용 등으로도 유발될 수 있다.[1] 기침은 짜증나는 것은 기본이며 매우 고통스러울 수도 있다. 이 글에서는 그런 기침에 대한 대처법과 함께 빠르게 낫는 법에 대해 설명할 것이다.
단계
3단계 중 1: 천연 요법 사용하기
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 1 이미지" src="http://pad3.whstatic.com/images/thumb/c/c3/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-1-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-1-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn" onload="WH.performance.clearMarks(image1_rendered); WH.performance.mark(image1_rendered);"> 1꿀 먹기. 꿀은 아픈 목과 기침 증상을 완화시켜 준다.[2] 다만 연구에 따라 꿀이 일반 기침약보다 효과가 더 높거나 낮게 기록되었으니 개인의 판단에 따라 선택하는 것이 좋을 것이다.[3][4] 그래도 꿀은 목에 얇은 보호층을 형성하며 점막 세포를 다치지 않게 외부의 충격에서 막아주는 역할을 하며, 특히 기침으로 인해 수면이 방해받는 경우에 효과적이다.
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 2 이미지" src="http://pad3.whstatic.com/images/thumb/a/a3/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-2-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-2-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 2감초차 마셔보기. 감초차는 기도를 열어주고 염증을 가라앉히며 가래를 제거하는 효과가 있다. 마른 감초 2테이블스푼을 머그잔에 놓고 끓는 물 230ml를 부어 10~15분만 우려내는 것으로 쉽게 차를 끓일 수 있으니 부담되지도 않는다. 하루에 두 번 마시는 것이 가장 적당하다.[7]- 신장 문제로 스테로이드성 약물을 복용하고 있다면 감초차를 삼가하도록 한다.
- 감초는 유효 성분의 일종으로 어떤 사람에게는 부작용을 일으킬 수 있다. 따라서 체질이 감초와 맞지 않는다면 감초 추출물인 DGL을 약국이나 건강 식품 가게에서 구매해보자. 감초만큼이나 효과가 있다.[8]
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 3 이미지" src="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/d/d5/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-3-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-3-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 3타임차 마셔보기. 타임은 독일과 같은 나라에서 다양한 호흡기 질병에 사용되는 허브로, 목 근육의 긴장을 풀어주고 염증을 완화시키는 작용을 한다. 끓인 물에 잘게 부순 타임 잎 2티스푼을 넣어 10분간 우려내자. 마시기 전에 타임 잎을 제거하는 것을 잊지 말자.[9]- 꿀과 레몬을 더하면 추가적인 진정효과가 있다. 맛도 더 좋아질 것이다.
- 타임 오일은 사용하지 않는 것이 좋다. 신선하거나 마른 타임 잎을 사용하자.
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 4 이미지" src="http://pad3.whstatic.com/images/thumb/7/7e/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-4-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-4-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 4단단한 사탕 먹기. 목캔디가 없거나 의약품에 속하는 로젠즈(약용 효과가 있어 입 안에서 녹여먹는 형태의 사탕이다)를 복용하고 싶지 않다면 대신 단단한 사탕을 입에 넣고 빨아먹는 것도 하나의 방법이다.[10]
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 5 이미지" src="http://pad1.whstatic.com/images/thumb/7/72/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-5-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-5-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 5강황 써보기. 강황은 많은 사람들이 기침용 약재로 사용하고 있는 효과 좋은 향신료이다. 강황 가루 1/2 티스푼을 따뜻한 우유 한 잔에 넣고 섞어 마셔보자. 아니면 꿀 한 숟가락과 강황 가루를 섞어서 먹어도 좋다. 강황으로 차도 끓일 수 있는데, 강황 가루 1티스푼을 끓는 물 4컵에 넣고 우려내기만 하면 된다. 마실 때는 바닥에 가라앉은 가루를 걸러내도록 한다. 강황차에 추가적인 진정 효과를 더하고 싶다면 레몬과 꿀 약간을 넣어 마셔보도록 한다.[14]
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 6 이미지" src="http://pad1.whstatic.com/images/thumb/0/06/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-6-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-6-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 6레몬 주스에 페퍼민트와 생강 넣어 마셔보기. 일단 생강은 그 자체로도 가래를 나오기 쉽게 하는 효능이 있다. 또한 생강과 페퍼민트는 기침을 유발하는 목 뒷부분의 불편함을 완화시켜준다. 꿀을 추가한다면 더 효과적인 기침 억제제가 될 것이다.- 생강을 썰어 3테이블스푼 정도 되게 준비한 다음, 마른 페퍼민트 1테이블스푼과 함께 4컵 분량의 물을 담은 냄비에 넣고 섞는다. 이제 물을 천천히 끓인 뒤에 열을 식히고 잔해물을 걸러낸다. 마시기 쉽게 따뜻해지면 꿀 1컵을 넣고 완전히 섞일 때까지 저어준다. 완성된 시럽을 매시간마다 1테이블스푼씩 먹도록 하자. 이 수제 기침약은 최대 3주까지 냉장보관할 수 있다.[15]
- 레몬주스에 박하사탕을 넣어도 좋다. 작은 냄비에 사탕이 녹아들 때까지 열을 가해주도록 하자. 여기에 꿀 1테이블스푼(대략 15ml)을 넣어 추가적인 효과를 더해보자.[16]
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 7 이미지" src="http://pad1.whstatic.com/images/thumb/9/99/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-7-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-7-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 7에센셜 오일 써보기. 에센셜 오일과 증기가 합쳐지면 오일을 들이쉬어 호흡하기가 편해진다. 특히 티트리 오일이나 유칼립투스 오일의 경우 기도를 열어주고 호흡을 쉽게 하게 도와주는 것으로 알려져 있는데, 이 뿐만 아니라 항염증, 항균, 항바이러스 성분도 포함하고 있어 전반적으로 몸의 면역 체계를 강화시키는 역할도 한다.[17]- 먼저 물을 끓여 그릇에 담고 1분 정도 식힌다. 이후에 티트리 오일을 3방울, 유칼립투스 오일을 1~2방울 떨어뜨려 섞는다. 이제 머리에 수건을 감아 증기를 가두는 조치를 취하고 몸을 그릇 위로 기울려 심호흡을 하도록 한다. 한 회에 5~10분 심호흡을 하루에 2~3차례 반복하면 된다. 얼굴이 증기에 너무 가까이 닿아 화상을 입지 않게 조심한다.[18]
- 티트리 오일을 직접 마시지 않는다. 직접 마시게 되면 독성을 띈다.
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 8 이미지" src="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/4/43/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-8-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-8-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 8
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 9 이미지" src="http://pad1.whstatic.com/images/thumb/8/87/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-9-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-9-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 9한국 전통 요법 사용해보기. 감기나 독감으로 인한 기침이 있다면 전통 한국식 감기 요법을 써보는 것도 좋다. 마른 대추에 꿀과 향신료를 비롯한 건강 식품을 넣어 만드는 것이니 시도해보도록 하자.- 먼저 큰 냄비에 물 2.8L를 담고, 썬 마른 대추 25개, 큰 배 1개(4조각으로 썰고 씨를 제거한다), 8cm 정도 크기의 생강(썬 상태), 계피 막대 2~3개를 넣도록 한다. 이후에 뚜껑을 닫고 중상불에서 내용물이 끓을 때까지 가열한다.
- 끓기 시작하면 중하불로 줄이고 1시간 동안 은근히 끓인다.
- 다른 재료를 다 꺼내고 액체만 남긴다.
- 마지막으로 꿀 15~30ml를 넣어 달게 만든다. 완성된 전통 한국식 차를 마시게 되면 빠르게는 1분 내에 목이 진정되고 기침이 더 나지 않게 될 것이다. 이 차를 마시면서 몸의 긴장을 풀고 심호흡을 해보도록 하자.
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 10 이미지" src="http://pad3.whstatic.com/images/thumb/c/ce/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-10-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-10-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 10소금물로 가글하기. 소금물은 아픈 목의 통증을 완화시켜주는 효과가 있지만, 가래를 쉽게 빼낼 수 있게 해 기침을 줄이는 데 사용될 수도 있다. 따뜻한 물 230ml에 소금 1/4~1/2티스푼을 넣고 완전히 용해될 때까지 섞은 뒤, 이를 15초 동안 가글하도록 하자. 처음에 만든 용액을 다 쓸 때까지 계속해서 가글하고 뱉는 과정을 반복한다.[21]
3단계 중 2: 약 사용해서 기침 제거하기
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 11 이미지" src="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/f/f4/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-11-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-11-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 1
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 12 이미지" src="http://pad3.whstatic.com/images/thumb/2/28/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-12-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-12-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 2로젠즈(목캔디) 써보기. 멘톨 성분이 들어간 목캔디나 로젠즈는 효과가 뛰어나니 시도해서 나쁠 것은 없을 것이다. 이 목캔디는 목 안 쪽을 일시적으로 마비시켜 기침 반사를 제어하고 기침을 빠르게 제거해준다.[24]- 습성 기침에는 쓴 박하향(horehound)이 나는 목캔디가 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 쓴 박하로 알려진 이 허하운드라는 허브는 거담제 성분을 포함하고 있어 가래를 뱉어내기 쉽게 하고 기침을 진정시킨다. 다만 임산부의 경우 허하운드를 복용하지 않는 것이 좋다.[25]
- 마른 기침에는 느릅나무 목캔디를 써보는 것도 좋다. 느릅나무 껍질을 주성분으로 하는 로젠즈나 목캔디는 목의 점막 세포에 얇은 막을 씌워 기침으로부터 보호해주며, 기침 반사를 억제해 기침을 줄여준다.[26] 느릅나무는 허하운드와 마찬가지로 임산부나 모유수유를 하는 여성이라면 피하는 것이 좋다.[27]
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 13 이미지" src="http://pad1.whstatic.com/images/thumb/7/73/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-13-Version-4.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-13-Version-4.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 3체스트밤 써보기. 약국에서 파는 멘톨이나 장뇌 성분이 들어간 체스트팜이 마른 기침과 습성 기침을 멈추게 할 수 있다.[28]- 체스트밤은 흉부에 바르는 것이지 먹는 것이 아니다. 위험할 수 있으니 자제하자.
- 유아에게 체스트밤은 해로울 수 있다.
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 14 이미지" src="http://pad1.whstatic.com/images/thumb/4/42/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-14-Version-3.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-14-Version-3.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 4기침 억제제 써보기. 약국에서 판매되는 기침 억제제는 특히 한밤에 수면을 방해하는 습성 기침에 효과적이다.[29]- 기침 억제제는 기침을 유발하는 분비물이 흐르는 것을 막으며, 뇌에 기침 반사를 억제하라는 명령을 내린다. 따라서 잠을 편하게 자고 싶거나 일시적으로 기침을 멈춰야 하는 일이 있을 때 복용하는 것이 좋다. 다만 기침을 겪는 동안 기침 억제제에 전면으로 의존하지 않도록 한다. 폐에 가래가 차게 해 박테리아로 인한 감염증이 발생할 확률을 높이기 때문이다.
- 덱스트로메토르판, 폴코딘, 항히스타민이 포함된 기침 억제제를 구매하도록 한다.
- 기침이 현재 겪는 질병의 주 증상이라면 약을 신중히 선택하도록 한다. 기침약에 항히스타민제나 충혈 완화제가 포함된 경우 가래를 단단하고 마르게 해 기도에서 제거하기 힘들게 만든다.[30]
- 4세 이하의 아이에게는 기침약을 먹이지 않는다.
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 15 이미지" src="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/9/96/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-15-Version-3.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-15-Version-3.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 5거담제 써보기. 거담제는 가래를 엷게 하는 효과가 있어 기도에서 쉽게 가래를 빼낼 수 있게 돕는다. 특히 가래로 인한 기침을 겪는 경우에 거담제가 잘 듣는다.[31]- 4세 이하의 아이에게 기침약을 먹이게 되면 심각한 부작용을 겪을 수 있으므로 먹이지 않도록 한다.[32]
3단계 중 3: 기타 방법으로 기침 제거하는 법
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 16 이미지" src="http://pad1.whstatic.com/images/thumb/d/d7/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-16-Version-3.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-16-Version-3.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 1수분 보급하기. 수분은 마른 기침, 습성 기침을 가리지 않고 항상 중요한 역할을 한다. 수분은 기침의 주 원인이 될 수 있는 목에 걸리는 가래를 쉽게 제거하게 도와주기도 한다.[33] 물을 포함해 수분이 들어간 음료를 마음껏 선택하되, 카페인과 알코올이 함유된(목을 건조시킬 위험이 있다) 음료나 감귤류 음료(목을 자극할 수 있다)를 피하도록 한다.[34]- 기침을 겪고 있다면, 하루에 250ml의 물을 적어도 8잔 이상 마시도록 한다.
- 3개월~12개월의 유아에게는 5~15ml의 따뜻하고 투명한 사과주스 같은 액체를 하루에 4차례 정도 먹여 기침을 완화시키고 수분을 보급하도록 하자.[35] 이는 아이가 이유식이나 모유를 정상적으로 마시는 것을 전제로 해, 추가적으로 먹이는 것이다.
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 17 이미지" src="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/a/a5/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-17-Version-3.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-17-Version-3.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 2증기 마시기. 뜨거운 물로 샤워를 하면서 증기를 마셔보도록 하자. 이를 통해 코막힘 증상을 완화해, 점액이 비강 뒤를 따라 가슴으로 내려가면서 기침을 유발하는 것을 막을 수 있다. 또한 건조한 공기에 수분을 공급해 기침의 또 다른 원인을 제거할 수도 있다. 아니면 밤에 가습기로 따뜻한 공기를 뿜게 한 뒤, 여기에 대고 호흡해도 무관하다.[36]- 이 방법은 특히 기침이 알레르기, 천식, 감기에 의한 것일 때 효과적이다.
- 가습기는 정기적으로 청소를 깨끗이 해야 한다. 곰팡이나 세균이 가습기 내부에 번식하게 되면 증기를 통해 우리 몸 속으로 들어와 더 심각한 질병을 일으킬 수 있다.
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 18 이미지" src="http://pad1.whstatic.com/images/thumb/0/08/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-18-Version-3.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-18-Version-3.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 3기침하는 방법 바꿔보기. 보통 기침하고 싶은 느낌이 들면 본능적으로 크고 가슴으로부터 나오는 기침을 하기 마련이다. 하지만 기침을 천천히 축적해 크게 만드는 식으로 하게 되면 습성 기침의 주 원인이 되는 가래를 빠르게 제거할 수 있다. 기침이 시작되려 한다면 먼저 가래 제거와 무관한 작고 가벼운 기침을 의도적으로 시작해 몇 차례 반복한다. 그리고 서서히 강도를 높혀 기침을 크게 해보도록 한다. 작은 기침은 가래를 기도 위로 밀어 올리는 역할을 하며 이후에 크고 깊은 기침을 하는 것으로 기도에서 가래를 말끔히 제거할 수 있게 된다.[37]- 이 방법대로 기침을 하면 목에 자극을 덜 주게 된다. 목이 자극되면 기침이 계속될 우려가 있으므로 기침을 할 때 최대한 주의해 기침 증상을 빨리 완화시키도록 하자.
<img alt="Get Rid of a Cough Fast Step 19 이미지" src="http://pad2.whstatic.com/images/thumb/9/94/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-19-Version-3.jpg/728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-19-Version-3.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"> 4공기 중에서 자극적인 물질 제거하기. 만성 기침은 주변의 자극적인 물질로 인해 시작되거나 악화되는 경우가 많다. 공기 중의 자극원이 비강을 자극해 점액을 과도하게 분비시켜 만성 기침을 유발하는 것이다. 담배 연기가 가장 대표적인 자극 물질이라 할 수 있다.[38]- 이외에도 방향제느 향수의 경우 만성 기침을 유발하는 것으로 알려져 있다. 따라서 기침이 심하다면, 적어도 기침하는 동안은 이를 삼가하도록 하자.
팁
- 항생제는 기침에 거의 효과가 없다는 사실을 알도록 하자. 항생제는 박테리아를 죽이는 것 이상의 효과가 없다. 따라서 바이러스성 기침이나 다른 질병으로 인한 기침에는 소용이 없다는 말이다. 애초에 병원에서도 당신의 기침이 박테리아 감염으로 인해 발생한 경우에만 항생제를 처방할 것이다.
- 호흡 곤란 문제를 겪고 있다면 흡입기를 사용하거나 항상 휴대하고 있도록 하자.
- 커피나 홍차의 경우 면역력을 떨어뜨릴 수도 있다.
- 물을 마셔 수분을 유지하는 경우에는 최대한 물을 따뜻하게 해 마시자. 차가운 물은 목을 자극하게 된다.
- 최대한 많은 휴식을 취한다. 오래 걷기나 조깅, 운동은 몸이 나아질 때까지 자제한다.
경고
- 병원에 가야 할 때를 알자. 기침은 일반적으로 10일이면 낫는다. 게다가 이 글의 가정 요법들을 사용하면 더 빨리 나을 수도 있다. 하지만 기침이 2~4주 동안 지속된다면 병원에 가는 것이 좋다. 이외에도 기침을 하다가 피가 나오거나 가슴에 찌르는 듯한 통증을 느끼고, 급격한 체중 감소, 오한, 38.3도 이상의 고열, 심각한 피로 증상 등을 겪는다면 바로 병원에 가서 진찰을 받아야 한다. 그리고 이 방법들이 다 통하지 않을 때는 파란 천식 스프레이를 쓰거나 갈색 스프레이를 써보도록 한다.