LOG IN

조회 수 115 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄


몸속 염증 줄여주는 건강식품 8가지


만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증 등
각종 질병과 연관이 있다. 이런 염증 모두를 예방할 수 있는 것은 아니다.
나이가 들어가면서 몸속 면역체계가 약화되면서
만성 염증이 생길 가능성이 커지기 때문이다.
 
하지만 그 강도를 줄일 수는 있으며 이는 먹는 음식에서부터 시작하면 된다.
우선 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 슈퍼푸드로 교체해야 한다.
건강에 나쁜 음식은 면역체계에 과잉행동을 초래해 관절 통증과 피로감을
가져오고 혈관에 손상을 준다. 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가
염증을 퇴치하는 데 좋은 식품 8가지를 소개했다.


  • 30082222_1.jpg
마늘... 연구에 의하면 마늘은
염증을 일으키는 물질이 생성되
는것을 막는다. 

특히 마늘에 열을 가하면 항염
증 효과가 증강된다.
  • 27123033_2.jpg
연어...  두 가지 강력한 오메
가-3지방산인 EPA와 DHA가 풍
부 하게 들어있다.
이 성분들은 염증을 감소시키고 
암과 심장질환, 천식, 자가 면역
질환 위험을 낮춘다.
  • 27123033_3.jpg
비트...  혈압을 낮추고 스태
미나를 증강 시키는 효능이 있다.
염증을 퇴치하는 효과도 아울러
갖고 있다. 비트에는 베타인이라
는 아미노산이 들어 있어 염증 
위험을 감소시킨다.
  • 27123033_4.jpg
두부...  두부 같은 콩으로 만든
식품에는 이소플라본과 오메가-3
가 들어있다. 이런 성분들은 몸속
의 염증 수치는 낮추는 데도움이
된다.
  • 27123033_5.png
케일... 항염증 효과가 큰 비타
민K가 많이 들어있다. 케일 한컵
분량에는 항염증 효과가 있는 오
메가-3 지방산의 하루 권장량의 
10%가 포함돼 있다.
  • 27123033_6.jpg
아몬드... 생선처럼 항염증 효능이
있는 오메가-3 지방산이 풍부하다.
또 아몬드에는 비타민E가 많이 들
어있는데 이 성분은 관절을 매끄
럽게 하며 염증전구체로부터 신체
를 보호한다.
  • 27123033_7.png
토마토... 염증 퇴치제로 꼽히는
항산화제인 라이코펜이 풍부하게
들어있다. 열을 가하면 라이코펜
이 더 많이 나오기 때문에 토마
토는 요리를 하면 항염증 특성이
증폭된다.
  • 27123033_8.png
블루베리... 염증을 퇴치하는 안
토시아닌이라는 항산화제가 들어
있다. 연구에 의하면 블루베리를 
많이 섭취하면 산화 스트레스를
감소시킬 뿐만 아니라 항염증 성
면역 단백질을 증가시킨다.

List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 음악 찬미가 유튜브 동영상 모음 admin 2023.10.24 39
공지 음악 영문 찬미가와 한글 찬미가 대조표 admin 2019.11.12 724
공지 음악 악기 연주자를 위한 새 찬미가 이조파일 admin 2016.07.25 1047
912 생활정보 모양있게 수박 자르는 방법 7가지 월송 2020.09.02 179
911 건강 어지럼증 잡는 식품들 admin 2020.08.31 73
910 건강 자다가 화장실을 가지 않아도 되는 방법 5가지 admin 2020.08.31 36
909 건강 몸속 기름 중성지방 수치를 낮춰주는 음식 5가지 admin 2020.08.31 57
908 건강 뇌가 건강해지는 10가지 방법 admin 2020.08.31 41
907 건강 무심코 넘어가기 쉬운 ‘암 증상’ 10가지 admin 2020.08.31 44
906 건강 식초로 고칠 수 있는 병 13가지 admin 2020.08.31 43
905 건강 운동에 방해되는 나쁜 습관들 admin 2020.08.31 77
904 건강 발바닥 통증으로 5초면 확인 가능한 신체 건강 상태 admin 2020.08.31 167
903 건강 여성들이 알아두면 좋은 자궁경부암 의심 증상 7가지 admin 2020.08.31 42
902 건강 몸을 따뜻하게 하는 의외의 음식 10 admin 2020.08.31 30
901 건강 증상이 거의 없는 무서운 암 5가지 admin 2020.08.31 48
900 문학 CEO들이 추천하는 시간관리 방법 7가지 admin 2020.08.31 50
899 문학 지금 행복해지고 싶다면 포기해야 하는 것들 admin 2020.08.31 43
898 건강 절대 아침에 먹으면 안되는 암위험이 커지는 음식 5가지 admin 2020.08.31 38
897 문학 마음이 예뻐지는 화장품 admin 2020.08.31 45
896 문학 지금 알고 있는 걸 그 때도 알았더라면 admin 2020.08.31 37
895 문학 매일을 마지막 날이라고 생각하라 admin 2020.08.31 50
894 건강 하루 단 몇 알만 섭취해도 노화를 막는 아몬드의 효능 admin 2020.08.31 21
893 건강 익힐수록 몸에 좋은 채소 admin 2020.08.31 17
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 50 Next
/ 50
© k2s0o1d6e0s8i2g7n. ALL RIGHTS RESERVED.