LOG IN

생활정보
2017.01.08 14:01

기억력을 좋게하는 5가지 방법

조회 수 76 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

2508343E566163B51E84BE

 

기억력을 좋게하는 5가지 방법

 

대부분의 사람들은 기억력이 감퇴되는 것을
'세월의 운명'으로 생각하는 경우가 많다.

하지만 최근 다양한 연구 결과에 따르면
건강한 생활 습관을 유지하고 적절한

훈련을 병행할 경우
기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 수 있다.

미국의 폭스뉴스가 나이와 상관없이
기억력을 유지할 수 있는 방법 5가지를

소개했다.

 

2704553E566163B81E2E33

◆ 계속 움직여라.

운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은

방법 중 하나다.
특히 고강도 운동보다는
가벼운 운동이 기억력을 지키는 데 더

도움이 된다.
걷기나 정원 정리 같은 가벼운운동은
나이가 들면서 뇌가 축소되는 현상을

막아 준다.

최근 연구에 따르면
노년기에 적절한 운동을 하는 사람들의 뇌는
운동을 하지 않는 사람에 비해
크기가 평균 2% 정도 큰 것으로 나타났다.

이왕 하는 운동이라면 하루라도 빨리

시작하는 것이 좋다.
중년부터 운동을 시작하면
30년 뒤 치매 발병 확률을 큰 폭으로줄인다는

연구결과도 있다.

 

251F5D3E566163BA0CFA92

 

◆ 과일과 채소를 많이 먹어라.

기억력이 감퇴하는 주요 원인 중 하나는
뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우다.
그런데 과일과 채소에는 천연 항산 및

항염증 성분이 풍부하다.
따라서 과일과 채소를 많이 먹으면
산화와 염증으로 인한 뇌 손상을

막을 수 있다.

 

2726303E566163B606FE87

◆ 심장병 위험을 줄여라.

적절한 체중을 유지하고
콜레스테롤이 많이 들어있는 음식을 피하는 것은
심장병 위험을 줄이는 효과만 있는 게 아니다.
이런 식습관을 유지하면 치매를 예방하는

데도 큰 도움이 된다.

특히 중년부터 미리 신경을 쓰면
나이가 들어 기억력이 손상되는 것을

막을 수 있다.

 

2375143E566163B72E0A02

◆ 양치질을 꼼꼼히 하라.

최근 쌍둥이들을 대상으로 이뤄진 연구에

따르면
젊어서 치주염 등 이빨관련 질병을 앓았던

사람은 나이가 들었을때 알츠하이머병에

걸릴 확률이 일반인에비해 세 배나 더 높다.

이빨을 꼼꼼히 관리하는 것도
뇌의 퇴화를 막는 한 방법이라는 뜻이다.

 

2210DF3E566163B9174BB5


◆ 문화 활동을 열심히 하라.

독서 같은 문화 활동도 뇌 기능을 유지하는

데 긍정적인 효과를 가져다준다.
특히 새로운 사실과 지식에 대해 열린

자세를 갖는 것이 중요하다.

이런 개방적 태도를 갖고 있는 사람들은
지식을 풍부하게 하는
많은 문화 활동에 더 열정적인 모습을보인다.
자신이 믿고 있는 기존 신념만을 고수하는

‘닫힌 사람들’은
새로운 지적 활동에 적극적으로 나서지

않는다.

- 건강정보 자료에서 -

 

List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 음악 찬미가 유튜브 동영상 모음 admin 2023.10.24 39
공지 음악 영문 찬미가와 한글 찬미가 대조표 admin 2019.11.12 724
공지 음악 악기 연주자를 위한 새 찬미가 이조파일 admin 2016.07.25 1047
952 건강 당신의 몸 얼마나 아십니까 ?- 코 admin 2022.09.27 44
951 문학 정말로 회한으로 남는 두 인물 춘원 이광수 씨와 노산 이은상 씨 admin 2022.09.18 66
950 건강 당신의 몸 얼마나 아십니까?- 귀 admin 2022.09.18 35
949 건강 당신의 몸 얼마나 아십니까 ?-세포 admin 2022.09.13 32
948 건강 당신의 몸 얼마나 아십니까 ?-시상하부(視床下部) admin 2022.09.13 60
947 건강 당신의 몸 얼마나 아십니까 ?-눈 admin 2022.09.13 22
946 생활정보 대파를 비닐장갑에 담아야 하는 이유 admin 2022.09.07 40
945 신학 기독교의 예배일은 언제일까? admin 2022.09.03 21
944 음악 찬양의 제사-소프라노 이은정 admin 2022.09.03 27
943 음악 찬양의 제사-바리톤 김광일 admin 2022.09.03 28
942 음악 찬양의제사 바리톤 김원구 admin 2022.09.03 19
941 음악 찬양의 제사-테너 배홍진 admin 2022.09.03 22
940 음악 찬양의 제사-소프라노 김진숙 admin 2022.09.03 38
939 건강 당신의 몸 얼마나 아십니까?-뇌 admin 2022.08.28 33
938 음악 만왕의 왕 내 주께서-중가주 지역 목회자 가족 admin 2022.07.20 33
937 문학 ♧ 우리 이렇게 살다 갑시다 ♧ admin 2022.07.19 47
936 생활정보 생활고수가 알려주는 천연재료로 수건을 표백하는 놀라운 방법 5가지 월송 2022.06.05 73
935 음악 지친 하루의 끝에 듣는 음악 (쇼팽의 녹턴/첼로) admin 2022.05.24 52
934 음악 안식일 음악예배-진행 김형모 admin 2022.05.23 61
933 음악 주예수 다시오네-Kairos Singers admin 2022.04.25 57
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 50 Next
/ 50
© k2s0o1d6e0s8i2g7n. ALL RIGHTS RESERVED.