기억력 좋아지는 방법과 기억력 높이는 생활습관
기억력 좋아지는 방법과 기억력 높이는 생활습관
이번 시간에는 기억력 좋아지는 방법과 기억력 높이는 생활습관에 대해 알아보겠습니다
누구나 깜빡깜빡 했던 순간들은 여러번쯤 있을 텐대요
또 차츰 나이를 먹어갈수록 기억력이 떨어지고 무뎌짐을 느끼고 있다면
노력에 의해서도 얼마든지 기억력 유지 및 향상이 가능 하답니다
뇌의 기억력을 유지하고 향상 시킬 수 있는 방법!
기억력 좋아지는 방법과 기억력 높이는 생활습관 알아보도록 해요!
걷기+체조+유산소 운동
운동은 해마 라고 불리는 뇌의 기억력 중추신경 생성을 촉진 하여 줍니다
걷기나 간단한 체조 같은 유산소 운동을 하면 뇌의 혈액이 다량 공급 되어 영양분과 산소가 잘 전달
되게 됩니다
메모+암기하는 습관
뇌도 사용하면 사용할수록 기억력이 발달하게 됩니다
요즘은 다양하고 편리한 기기들이 등장하면서 암기 하지 않아도
또 생각하지 않아도 알아서 척척 되고는 하는데요 이는 기억력 향상에 좋지 않습니다
무언가를 계속 생각하고 연구하며 암기 하려고 노력하면 기억력이 좋아 질 수 있습니다
또한 사소한 일이라도 평소에 메모하는 습관을 기르면 기억력 증진에 도움이 됩니다
꾸준히 책을 읽는 습관과 한가지 분야의 공부를 지속해서 하는 것도
기억력 감퇴 예방과 뇌 세포를 활성화 시키는 데 좋습니다
기억력에 좋은 음식 섭취
견과류 , 블루베리 , 당근 , 마늘 , 녹색채소 , 등의 음식에는
천연 항산 및 항염 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다
기억력이 떨어지는 원인 중 하나가 뇌 염증 및 뇌의 산화 인데 ,
이런 음식들을 꾸준히 섭취하면 염증과 산화로 인한 뇌 손상을 막을 수 있습니다
또한 레몬이나 녹차,두부,생선 등도 노화방지에도 도움이 되고 기억력에도 도움이 됩니다
클래식 악기 연주 및 음악듣기
클래식 악기를 연주하면 우뇌 한 부분을 자극하여 대뇌 운동을활발하게 해줘
기억력이 좋아지고 학습 능력이 향상 된다고 합니다
연주 뿐만 아니라 뇌의 신경을 자극하는 클래식이나 타악기 연주 음악을
듣는 것도 기억력 좋아지는 방법 중 하나 입니다
누구나 시간이 지나고 노화가 진행되면서 기억력이 감퇴하게 될 수 있는데
기억력 좋아지는 방법과 기억력 높이는 생활습관을 길들이셔서
오랫동안 좋은 뇌건강을 유지 하시길 바랍니다.