체온을 높이는 바른 먹거리 7가지
쌀쌀해진 날씨로 바이러스나 질병에 방어하기 위해 몸의 온도를 높여야 한다. 기후변화 건강포럼에 따르면 우리 몸의 체온은 36.5도를 유지해야 하는데 1도만 떨어져도 면역력은 30%나 떨어지며, 반대로 1도만 올라가도 면역력은 5배나 높아진다. 체온이 떨어지면 감기에 자주 걸리고 만성피로에 시달리며, 뇌경색, 심근경색 등 혈전증과 요로결석 같은 질환에도 쉽게 걸릴 수 있다. 체온 1도를 올리기 위해서 혈액순환을 개선하고 신진대사를 증진하는 음식을 먹고, 반신욕, 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 반대로 인스턴트 식품이나 염분, 당분, 식품첨가물, 기름기 많은 식품, 패스트푸드는 피하는 것이 좋다.
체온을 높이는 바른 먹거리 7가지
단호박, 고구마 외 ◆ 양파 = 양파는 섭취한 염분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 해 몸을 따뜻하게 하며, 플라노이드 성분과 시시틴이라는 유도체가 있어 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순호나도 촉진한다.
◆ 생강 = 생강은 몸을 따듯하게 하는 대표 음식으로, 구토와 설사가 잦은 사람에게도 좋고 감기와 같은 잔병치레에도 좋다. 생각을 못 먹는 아이들은 설탕에 조려 말린 전통 과자 형태나 대추와 꿀을 넣고 마시도록 한다.
◆ 밤 = 영양 간식으로 손꼽히는 밤도 몸을 따뜻하게 해주는 식품이다. 밤은 각종 영양분이 풍부하고 비장과 위장을 강화해 소화가 잘되도록 돕고 체력을 보충하는 데에도 좋다.
◆ 단호박 = 단호박도 몸을 따듯하게 하는 식품으로, 비타민 A를 비롯한 각종 무기질, 섬유질, 탄수화물이 골고루 들어있고 필수아미노산까지 함유되어 있어 아이들에게도 좋다.
◆ 홍삼 = 홍삼은 몸을 따뜻하게 하는 대표적 히트 푸드이면서 약용으로 많이 쓰인다. 홍삼은 항산화 작용이 탁월하여 몸속에 쌓인 노폐물을 걸러내는 데 도움을 준다. 물 4L에 홍삼 한 뿌리를 넣은 물의 양이 2L로 줄어들 때까지 끓여 복용하면 체온 유지와 면역력에 좋다.
◆ 사과 = 사과에는 펙틴이 풍부해 장을 유연하게 움직여 만성 변비를 해결하고 체온을 높이는 데 탁월하다. 또한, 당분과 유기산이 풍부해 피로해소에도 도움이 된다.
◆ 천일염 = 일반 소금보다 10~20% 낮은 염화나트륨양과 칼륨, 마그네슘 등 몸에 좋은 무기질이 풍부한 천일염은 혈류를 개선하여 대표적인 발열 식품으로 알려졌다. 그 밖에 부추, 파, 마늘, 우엉, 연근, 마와 같은 뿌리채소와 검은깨, 검은콩 등의 검은색 음식들이 모두 체온을 올리는 데 도움을 주는 음식이다.
|
번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|---|
공지 | 음악 | 찬미가 유튜브 동영상 모음 | admin | 2023.10.24 | 51 |
공지 | 음악 | 영문 찬미가와 한글 찬미가 대조표 | admin | 2019.11.12 | 744 |
공지 | 음악 | 악기 연주자를 위한 새 찬미가 이조파일 | admin | 2016.07.25 | 1060 |
174 | 건강 | 쓴맛이 강한 자몽의 놀라운 건강 이점 8가지 | admin | 2020.08.31 | 60173 |
173 | 건강 | 주의가 필요한 ‘독을 품은 음식 7가지’ | admin | 2019.06.19 | 14741 |
172 | 건강 | ‘눕자마자’ 꿈나라 가는 잠 잘오는 놀라운 지압법 | admin | 2018.05.06 | 14465 |
171 | 건강 | 의사들이 절대 먹지 않는 몸에 해로운 음식 8가지 | admin | 2016.09.29 | 2852 |
170 | 건강 | 3대 장수 마을의 식단. | admin | 2016.08.14 | 1060 |
169 | 건강 | 여름에 가스불 켜지 않고 뚝딱 만들 수 있는 든든 요리 레시피 | admin | 2020.08.31 | 489 |
168 | 건강 | 손발이 유독 찬 사람이 반드시 주의해야 하는 7가지 질병 | 월송 | 2020.02.01 | 471 |
167 | 건강 | 소화에 좋은 음식 15선 | 월송 | 2017.05.24 | 400 |
166 | 건강 | 의자에서 '피로와 졸음'을 물리치는 간단 체조 | admin | 2016.08.16 | 378 |
165 | 건강 | 매일 하면 건강에 좋은 요가 14가지 | admin | 2016.08.13 | 309 |
164 | 건강 | 물 대신 마셔도 되는 차 | admin | 2020.09.30 | 299 |
163 | 건강 | 강황가루효능 및 강황가루 먹는법 | admin | 2021.03.09 | 275 |
162 | 건강 | 컬러별 채소가 가진 건강효능 | admin | 2020.08.31 | 265 |
161 | 건강 | 의사들도 챙겨마시는 효능 좋은차 9가지 | 월송 | 2016.11.22 | 218 |
160 | 건강 | 잇몸이 자꾸 내려가면 건강에 치명적인 이유 | admin | 2021.05.21 | 214 |
159 | 건강 | 우리 몸 안에 독소 없애는 방법 10가지 | 월송 | 2016.11.10 | 199 |
158 | 건강 | 흑마늘 효능과 흑마늘 섭취 시 주의사항 | 월송 | 2022.04.21 | 184 |
157 | 건강 | 치석, 자연적으로 없애는 방법 | 월송 | 2020.10.03 | 183 |
156 | 건강 | ‘암’ 늦기 전에 ‘자가진단’ 해보는 10가지 증상 | 월송 | 2017.01.04 | 173 |
155 | 건강 | 레몬의 놀라운 효능 | admin | 2018.02.24 | 169 |