건강
2016.10.31 17:41
몸속 염증 줄여주는 건강식품 8가지
조회 수 115 추천 수 0 댓글 0
몸속 염증 줄여주는 건강식품 8가지
만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증 등
각종 질병과 연관이 있다. 이런 염증 모두를 예방할 수 있는 것은 아니다.
나이가 들어가면서 몸속 면역체계가 약화되면서
만성 염증이 생길 가능성이 커지기 때문이다.
하지만 그 강도를 줄일 수는 있으며 이는 먹는 음식에서부터 시작하면 된다.
우선 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 슈퍼푸드로 교체해야 한다.
건강에 나쁜 음식은 면역체계에 과잉행동을 초래해 관절 통증과 피로감을
가져오고 혈관에 손상을 준다. 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가
염증을 퇴치하는 데 좋은 식품 8가지를 소개했다.
|
|
마늘... 연구에 의하면 마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되 는것을 막는다. 특히 마늘에 열을 가하면 항염 증 효과가 증강된다. |
|
|
연어... 두 가지 강력한 오메 가-3지방산인 EPA와 DHA가 풍 부 하게 들어있다. 이 성분들은 염증을 감소시키고 암과 심장질환, 천식, 자가 면역 질환 위험을 낮춘다. |
|
|
비트... 혈압을 낮추고 스태 미나를 증강 시키는 효능이 있다. 염증을 퇴치하는 효과도 아울러 갖고 있다. 비트에는 베타인이라 는 아미노산이 들어 있어 염증 위험을 감소시킨다. |
|
|
두부... 두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3 가 들어있다. 이런 성분들은 몸속 의 염증 수치는 낮추는 데도움이 된다. |
|
|
케일... 항염증 효과가 큰 비타 민K가 많이 들어있다. 케일 한컵 분량에는 항염증 효과가 있는 오 메가-3 지방산의 하루 권장량의 10%가 포함돼 있다. |
|
|
아몬드... 생선처럼 항염증 효능이 있는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 또 아몬드에는 비타민E가 많이 들 어있는데 이 성분은 관절을 매끄 럽게 하며 염증전구체로부터 신체 를 보호한다. |
|
|
토마토... 염증 퇴치제로 꼽히는 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 들어있다. 열을 가하면 라이코펜 이 더 많이 나오기 때문에 토마 토는 요리를 하면 항염증 특성이 증폭된다. |
|
|
블루베리... 염증을 퇴치하는 안 토시아닌이라는 항산화제가 들어 있다. 연구에 의하면 블루베리를 많이 섭취하면 산화 스트레스를 감소시킬 뿐만 아니라 항염증 성 면역 단백질을 증가시킨다. |
100살까지 팔팔한 관절 법
체온을 높이는 바른 먹거리 7가지
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 공지 | 음악 | 찬미가 유튜브 동영상 모음 | admin | 2023.10.24 | 50 |
| 공지 | 음악 | 영문 찬미가와 한글 찬미가 대조표 | admin | 2019.11.12 | 742 |
| 공지 | 음악 | 악기 연주자를 위한 새 찬미가 이조파일 | admin | 2016.07.25 | 1058 |
| 172 | 건강 | 노화를 늦추는 젊은 밥상 | 월송 | 2016.10.04 | 45 |
| 171 | 건강 | 기침 빨리 없애는 방법 | 월송 | 2016.10.09 | 125 |
| 170 | 건강 | 동일한 칼로리의 서로 다른 음식 비교하기 | admin | 2016.10.12 | 150 |
| 169 | 건강 | 당신이 건강하지 않다는 7가지 징후 | admin | 2016.10.13 | 35 |
| 168 | 건강 | 속담에 숨어있는 건강비결 | admin | 2016.10.18 | 133 |
| 167 | 건강 | 빠르게 만드는 소박한 아침 밥상 | admin | 2016.10.29 | 122 |
| 166 | 건강 | 건강을 지키는 가장 쉬운 습관, 아침밥 | admin | 2016.10.29 | 25 |
| 165 | 건강 | 100살까지 팔팔한 관절 법 | 월송 | 2016.10.31 | 63 |
| » | 건강 | 몸속 염증 줄여주는 건강식품 8가지 | 월송 | 2016.10.31 | 115 |
| 163 | 건강 | 체온을 높이는 바른 먹거리 7가지 | 월송 | 2016.11.01 | 38 |
| 162 | 건강 | 껍질째 먹으면 더욱 더 효과가 좋은 과일과 야채 톱15 | admin | 2016.11.03 | 102 |
| 161 | 건강 | 체중감량을 위한 건강체조 | admin | 2016.11.07 | 82 |
| 160 | 건강 | 걷는 순간 죽음의 중주가 멈추기 시작했다 | admin | 2016.11.07 | 42 |
| 159 | 건강 | 우리 몸 안에 독소 없애는 방법 10가지 | 월송 | 2016.11.10 | 199 |
| 158 | 건강 | 10대 암을 예방하는 10가지 음식 | 월송 | 2016.11.10 | 71 |
| 157 | 건강 | 질병을 예방하는 잡곡의 효능 5가지 | admin | 2016.11.14 | 91 |
| 156 | 건강 | 증상별 치료 효과 높은 식품 8가지 | admin | 2016.11.14 | 152 |
| 155 | 건강 | 의사들도 챙겨마시는 효능 좋은차 9가지 | 월송 | 2016.11.22 | 218 |
| 154 | 건강 | 매일 당신이 몸에 저지르고 있는 9가지 잘못 | 월송 | 2016.12.05 | 41 |
| 153 | 건강 | 탈모를 막아주는 기특한 식품 10가지 | 월송 | 2016.12.05 | 121 |