LOG IN

조회 수 173 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
모든 사람은 잠에서 깨 아침을 맞이한다. 하루의 시작인 아침이 바뀌면 인생도 바뀐다. 7분을 투자해 삶에 변화를 주는 아침 습관 7가지를 소개한다.

①1분: 미지근한 레몬물 한 잔을 마셔라.
기사 이미지

레몬물

기상하고서 가장 먼저 해야할 일은 몸속에 물을 흐르게 하는 것이라는 게 전문가들의 공통적인 의견이다.

물 마시기는 사람의 몸에 윤활유 역할을 한다. 6~8시간 가량 수면을 취하면서 물을 입에 대지 않았기 때문에 기상해선 반드시 물이 필요하다.

레몬은 소화기능을 깨운다. 새콤한 레몬 맛이 아침을 먹기 전, 입맛을 돋우는데 도움을 준다. 달콤한 게 당긴다면 꿀을 약간 넣자.

물을 마시고도 시간이 있다면 아침에 그린 스무디 마시기 습관을 길러보자. 미네랄과 섬유질이 풍부한 케일 등 초록 잎 채소는 식사대용으로도 좋다.

 
기사 이미지

혓바닥 닦기

②1분: 마른 세수하기와 혓바닥 청소.

마른 세수 형식으로 몸을 구석구석 쓸어보자. 너무 세게 쓸어내릴 필요는 없다. 적당히 드라이 브러시를 하면 피부가 부드러워지는 효과가 있다. 양치할 때 이만 닦지 말고 혓바닥 청소에 집중해보자. 혓바닥을 잘 닦으면 음식맛도 더 좋아지고 입냄새를 없애는데도 도움이 된다.

 
기사 이미지

거울 보며 웃기

③30초: 거울 보고 30초만 웃기.

거울을 보고 딱 30초만 웃어보자. 다른 사람들이 아닌 오직 나만을 향해 웃는 30초다. 거울에 비친 나 자신이 웃으면서 나를 응원한다. 행복한 자기 얼굴을 보며 하루를 시작하라.

④1분: 100번 제자리 뛰기.

제자리뛰기는 어떤 에너지음료보다 몸에 좋다. 굳이 멀리 달리기를 나갈 필요는 없다. 제자리에서 몇 번이라도 뛰면서 하루를 시작하라. 움츠렸던 다리 근육을 쓰면서 전신에 기운을 불어 넣어보자.

⑤1분 30초: 음악을 듣거나 오디오 북을 켜라.

지하철도 좋고 버스도 좋다. 어디가 됐든 당신의 귀에 새로운 자극을 주라. 자고 일어난 뒤 당신은 새로운 정보를 흡수할 준비가 되어 영혼이 배고픈 상태다. 아침을 잘 챙겨 먹듯이 영혼에도 좋은 음악이나 아름다운 콘텐트를 부어 넣어라.

⑥1분: 뭐든지 일단, 아침에 딱 3문장만 쓰기.
기사 이미지

아침에 딱 3문장만 쓰기.

여기에서 포인트는 딱 3개만 쓰는 것이다. 욕심을 내서 4개, 5개씩 쓰고 나면 나중에 목표를 달성하지 못해 도리어 낙담할 수 있다. 가장 중요한 3가지에 집중하라. 일에 관계된 문장도 좋고 개인적인 것도 좋다. 딱 3문장만 생각나는 대로 써보는 습관을 길러보자.

⑦1분: 침대정돈
기사 이미지

침대정돈

집에서 나오기 전, 당신을 행복하게 할 습관 하나가 있다. 바로 침대 정돈이다. 찰스 두히그의 저서『습관의 힘』에 따르면 침대 정돈은 하루 일과에서 생산성 높이기에도 기여한다.

침대 정돈을 하면서 하루의 시작을 산뜻하게 하면 다른 일들도 잘 해내는데도 연결이 될 수 있다는 분석이다.

또 침대 정돈하는 습관이 있는 사람은 다른 좋은 습관을 형성하기에도 유리한 위치에 있다. 하나의 좋은 습관을 토대로 여러 개의 좋은 습관을 기를 수 있는데 디딤돌로 삼을 수 있는 게 바로 침대 정돈이라고『습관의 힘』은 분석한다.

유튜브 상에서는 미국 해군 대장이 말하는 매일 자기 침대를 정돈해야 하는 이유라는 동영상이 화제가 됐다. 그는 "설사 그날 하루가 엉망진창이었어도 침대 정돈을 잘 하는 사람은 최소한 집에 돌아갔을 때 잘 정돈된 침대를 마주할 수 있다"면서 "자기 자신을 위해서라도 침대 정돈을 꼭 하자"고 말했다.
 
미국 해군대장이 말하는 매일 자기 침대를 정돈해야 하는 이유. 출처=유튜브.

[출처: 중앙일보] 7분만 투자해 인생을 바꾸는 아침습관 7가지

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 2023 개척교회 헌금 호소 영상-미주협회 admin 2023.03.09 131
공지 몬트레이 교회 홈페이지를 새롭게 단장했습니다. file admin 2020.09.03 638
공지 제칠일안식일예수재림교회 공식 홍보영상 admin 2020.08.29 617
119 샌프란시스코의 아침과 요새미티(사진) 월송 2016.10.04 197
118 비행기가 나는 원리 월송 2016.10.04 198
117 차고에서 세계적인 브랜드로 성공한 회사 10 월송 2016.10.04 258
116 비행기 이코노미석에서 공짜로 주는 무료서비스 12가지 admin 2016.10.01 401
115 아침에 기분 좋게 일어나는 방법 admin 2016.10.01 259
114 지구상에서 가장 지능지수가 높은 10인 admin 2016.09.29 558
113 백만장자들의 10가지 습관 admin 2016.09.29 202
112 웃음이 주는 5가지 효과 admin 2016.09.27 196
111 뭘해도 잘되는 사람들의 55가지 습관 월송 2016.09.25 219
110 부자들의 하루를 채우는 10가지 습관 월송 2016.09.25 886
109 코스코서 현명하게 쇼핑하는 방법 10 가지!! 월송 2016.09.23 598
108 꼭 방문해야 할 동물원과 아쿠아리움 12선 admin 2016.09.22 569
107 CNN이 뽑은 분야별 최고 기내식 톱11 admin 2016.09.21 662
106 호텔에서 내 방처럼 편하게 잠 잘 수 있는 7가지 꿀팁 admin 2016.09.21 226
105 소매치기를 감동하게 만든 지갑 월송 2016.09.19 195
104 인간이 느낄 수 있는 가장 강력한 통증 순위 admin 2016.09.18 336
103 세계에서 가장 머리가 좋은 10인 admin 2016.09.18 500
102 비행기 탈 때 공감 상황 8가지 admin 2016.09.18 196
101 추석을 앞두고 며느리와 시어머니의 카톡 대화 월송 2016.09.15 325
100 CNN이 선정한 세계에서 가장 맛있는 음식 BEST 1위~50위 admin 2016.09.14 807
99 中 6살 소녀의 놀라운 가창력 (동영상) admin 2016.09.09 221
98 당신의 인상을 바꾸는 ‘미소근육’을 아시나요? admin 2016.09.09 247
97 마더 테레사, 그녀가 남긴 묵직한 말들 admin 2016.09.08 179
» 7분만 투자해 인생을 바꾸는 아침습관 7가지 admin 2016.09.08 173
95 똑똑똑 노크합니다 admin 2016.09.08 177
94 웃을 때와 웃지 않을 때 얼굴 차이 (사진 20장) admin 2016.09.08 211
93 모두가 쓰는 스마트폰에 대해 모르는 사실 11가지 admin 2016.09.07 340
92 전세계 어디든 취업이 가능한 직업 TOP 12 admin 2016.09.05 203
91 웃음 더 많이 웃기 admin 2016.08.29 296
90 ‘고맙습니다’ 와 ‘감사합니다’ 의 차이 admin 2016.08.29 180
Board Pagination Prev 1 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Next
/ 24
© k2s0o1d6e0s8i2g7n. ALL RIGHTS RESERVED.